حاسبة الدورة الشهرية: اعرفي دورتك يوماً بيوم
حاسبة الدورة الشهرية لا تكتفي بموعد الدورة القادمة؛ فهي تعرض مواعيد دوراتك لسنة كاملة، وفي أي مرحلة من الدورة أنتِ اليوم وماذا يحدث في جسمك، وموعد التبويض وأيام الخصوبة وأعراض ما قبل الدورة، وإذا أدخلتِ تواريخ سابقة تحلل انتظام دورتك حسب المعايير الطبية الدولية.
كيف أحسب موعد الدورة القادمة؟
الحساب بسيط إذا عرفتِ طول دورتك: الدورة القادمة = أول يوم في آخر دورة + طول الدورة. وطول الدورة يُحسب من أول يوم نزول دم إلى اليوم السابق لأول يوم في الدورة التالية، وليس من نهاية الدم.
مثال: بدأت دورتك 3 أكتوبر ثم 1 نوفمبر ← طول الدورة 29 يوماً، والدورة القادمة نحو 30 نوفمبر.
ولأن طول الدورة يتغير قليلاً من شهر لآخر، فالأدق أن تسجلي بداية كل دورة لعدة أشهر وتأخذي المتوسط. أدخلي هذه التواريخ في «حلّلي انتظام دورتك» وستحسب الأداة المتوسط وأقصر وأطول دورة تلقائياً.
ما هي الدورة الطبيعية؟
حدد الاتحاد الدولي لأمراض النساء والتوليد (FIGO) معايير الدورة الطبيعية عند البالغات:
| المعيار | الطبيعي | غير الطبيعي |
|---|---|---|
| طول الدورة | 24 – 38 يوماً | أقل من 24 (متقاربة) أو أكثر من 38 (متباعدة) |
| الانتظام | فرق 7–9 أيام أو أقل بين أقصر وأطول دورة | فرق أكبر من ذلك |
| مدة نزول الدم | 8 أيام أو أقل | أكثر من 8 أيام |
| كمية الدم | لا تؤثر على حياتك اليومية | غزيرة تحتاج تغيير الفوطة كل ساعة أو جلطات كبيرة |
في أول سنتين بعد البلوغ وفي السنوات التي تسبق انقطاع الطمث تكون الدورات أقل انتظاماً بشكل طبيعي.
مراحل الدورة الشهرية الأربع
| المرحلة | الأيام (دورة 28) | ماذا يحدث؟ |
|---|---|---|
| الحيض | 1 – 5 | انخفاض الهرمونات وانفصال بطانة الرحم ونزول الدم. |
| الطور الجريبي | 1 – 13 | ارتفاع الإستروجين ونضج بويضة ونمو بطانة الرحم. |
| التبويض | نحو 14 | ارتفاع هرمون LH وخروج البويضة؛ أعلى أيام الخصوبة. |
| الطور الأصفري | 15 – 28 | البروجسترون يجهز الرحم للحمل؛ وإن لم يحدث تنخفض الهرمونات وتبدأ دورة جديدة. |
الطور الأصفري ثابت نسبياً (نحو 14 يوماً)، لذلك عندما تكون دورتك أطول من 28 يوماً يكون الفرق في الطور الجريبي ويتأخر التبويض. تعرض الحاسبة مرحلتك اليوم على دائرة ملونة مع ما قد تشعرين به ونصيحة مناسبة.
أسباب تأخر الدورة
- الحمل: أول سبب يجب استبعاده باختبار حمل إذا كانت هناك علاقة.
- التوتر والضغط النفسي وقلة النوم وتغيير مواعيد العمل.
- تغير الوزن: النقص الشديد أو الزيادة الكبيرة، والرياضة العنيفة.
- تكيس المبايض: من أشهر أسباب الدورة غير المنتظمة، مع حب الشباب وزيادة الشعر أحياناً.
- اضطرابات الغدة الدرقية وارتفاع هرمون الحليب (البرولاكتين).
- الرضاعة الطبيعية وبعض الأدوية مثل موانع الحمل الهرمونية ومضادات الذهان.
- ما قبل انقطاع الطمث في الأربعينات.
نزول الدورة مرتين في الشهر
إذا كانت دورتك 21–24 يوماً فقد تأتي مرتين في نفس الشهر الميلادي وهذا طبيعي. أما النزيف بين دورتين منتظمتين فقد يكون نزيف تبويض خفيفاً، أو بسبب موانع الحمل، أو اللحميات، أو العدوى، أو اضطراب الهرمونات؛ وإذا تكرر فيحتاج فحصاً.
أعراض ما قبل الدورة (PMS)
تظهر عادة في الأيام 5–7 السابقة للدورة وتختفي مع بدايتها: تقلب المزاج والعصبية، الانتفاخ، ألم الثدي، الصداع، الرغبة في السكريات، واضطراب النوم. يخففها النشاط البدني المنتظم، النوم الكافي، وتقليل الملح والسكر والكافيين. وإذا كانت الأعراض النفسية شديدة وتؤثر على العمل والعلاقات فقد تكون اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD) وله علاج فعال.
ألم الدورة: متى يكون طبيعياً؟
التقلصات الخفيفة إلى المتوسطة في أول يومين طبيعية وسببها هرمونات البروستاجلاندين. تخففها الكمادات الدافئة والمسكنات الشائعة مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول حسب إرشاد الصيدلي (ابحثي عن سعر أي مسكن وبدائله من دليل الأدوية). أما الألم الشديد الذي يعطلك عن يومك، أو الذي يزداد سنة بعد سنة، أو مع العلاقة، فقد يشير إلى بطانة الرحم المهاجرة أو الألياف ويستحق الفحص.
متى تراجعين الطبيبة؟
- انقطاع الدورة 3 أشهر أو أكثر دون حمل.
- دورات أقصر من 21 يوماً أو أطول من 35 يوماً بشكل متكرر، أو فرق كبير بين الدورات.
- نزول الدم أكثر من 8 أيام، أو غزارة تسبب دوخة وتعباً.
- نزيف بين الدورات أو بعد العلاقة أو بعد انقطاع الطمث.
- عدم نزول الدورة حتى سن 15.
وإن كنتِ تخططين للحمل فاعرفي أيام خصوبتك بدقة من حاسبة التبويض.
المصادر: الاتحاد الدولي لأمراض النساء والتوليد FIGO (نظام النزيف الرحمي غير الطبيعي 2018)، الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ACOG، هيئة الخدمات الصحية البريطانية NHS، مكتب صحة المرأة الأمريكي.
نتائج الأداة تقديرية للتوعية ولا تغني عن الطبيب. كل الحسابات تتم داخل متصفحك ولا نحفظ أي بيانات تدخلها. آخر مراجعة لطريقة الحساب: 04/11/2026.